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Clase de Pilates en el suelo

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Día 14 : Double Leg Kick - trabajo de extension

Day 14 : Double Leg Kick - extension work

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Día 14 : Double Leg Kick - trabajo de extension

Day 14 : Double Leg Kick - extension work

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Día 13 : One leg Kick con el aro para ayudar a conectar la espalda - trabajo de extension

Day 13 : One Leg Kick with magic circle to help to connect the back - extension work

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Día 13 : One leg Kick con el aro para ayudar a conectar la espalda - trabajo de extension

Day 13 : One Leg Kick with magic circle to help to connect the back - extension work

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Día 12 : Cisne con el rulo para connectar la espalda y ayudar a la extension - trabajo de extension y de propiocepción

Day 12 : Swan Dive with foam roller to help connect the back and the extension - extension work and proprioception

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Día 12 : Cisne con el rulo para connectar la espalda y ayudar a la extension - trabajo de extension y de propiocepción

Day 12 : Swan Dive with foam roller to help connect the back and the extension - extension work and proprioception

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Día 11 : La sierra - trabajo de mobilidad de columna

Day 11 : The Saw - spine mobility

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Día 11 : La sierra - trabajo de mobilidad de columna

Day 11 : The Saw - spine mobility

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Day 10 with a collab @llhughsie Corkscrew with light weights as seen with @monicafelixironpilates with her mat class on @pilatesology - Spine Mobility, Spine propioception and Core control

Día 10 collab @llhughsie Corkscrew con pesitas como hecho con @monicafelixironpilates en su clase de suelo en @pilatesology : Mobilidad de columna, propiocepción de la columna y control del core

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Day 10 with a collab @llhughsie Corkscrew with light weights as seen with @monicafelixironpilates with her mat class on @pilatesology - Spine Mobility, Spine propioception and Core control

Día 10 collab @llhughsie Corkscrew con pesitas como hecho con @monicafelixironpilates en su clase de suelo en @pilatesology : Mobilidad de columna, propiocepción de la columna y control del core

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Day 9 with a collab @llhughsie Open Leg Rocker : Centering, balance and proprioception
Can you see how the stomach massage on reformer is helping you for Open Leg Rocker?

Día 9 con una collab @llhughsie Open Leg Rocker : Centralización, equilibrio y propiocepción
Puedes ver como el stomach massage en el reformer te ayuda para el Open Leg Rocker?

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Day 9 with a collab @llhughsie Open Leg Rocker : Centering, balance and proprioception
Can you see how the stomach massage on reformer is helping you for Open Leg Rocker?

Día 9 con una collab @llhughsie Open Leg Rocker : Centralización, equilibrio y propiocepción
Puedes ver como el stomach massage en el reformer te ayuda para el Open Leg Rocker?

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Day 8 with a collab @llhughsie Spine Stretch Forward : Spine Mobility, Spine lengthening, two way reach

Día 8 con una collab @llhughsie Spine Stretch Forward : Mobilidad de columna, alargamiento de columna y estiramiento en oposición.

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Day 8 with a collab @llhughsie Spine Stretch Forward : Spine Mobility, Spine lengthening, two way reach

Día 8 con una collab @llhughsie Spine Stretch Forward : Mobilidad de columna, alargamiento de columna y estiramiento en oposición.

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Día 7 : Double Leg stretch : trabajo de coordinación, estiramiento en oposición, flexión de tronco y endurance del core.

🇬🇧 Day 7 : Double Leg Stretch : Coordination work, two way stretch, thoracic flexion and core endurance

#pilates #marchmatness2025 #marchmatness #doublelegstretch #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración #breathe #move #moverse #wellness #wellnessmallorca

Día 7 : Double Leg stretch : trabajo de coordinación, estiramiento en oposición, flexión de tronco y endurance del core.

🇬🇧 Day 7 : Double Leg Stretch : Coordination work, two way stretch, thoracic flexion and core endurance

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Día 6 : Single Leg stretch : trabajo de coordinación, estiramiento en oposición, flexión de tronco y endurance del core.

🇬🇧 Day 6 : Single Leg Stretch : Coordination work, two way stretch, thoracic flexion and core endurance

#pilates #marchmatness2025 #marchmatness #onelegstretch #singlelegstretch #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración #breathe #move #moverse #wellness #wellnessmallorca

Día 6 : Single Leg stretch : trabajo de coordinación, estiramiento en oposición, flexión de tronco y endurance del core.

🇬🇧 Day 6 : Single Leg Stretch : Coordination work, two way stretch, thoracic flexion and core endurance

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Day 5 - Rolling like a ball - Spine mobility, propioception and centering.
We are back with our collaboration to show you why we do short Spine on reformer, to help getting that articulation on the mat.
I added a ball to the mat version to help keeping feet close to my bottom!

🇪🇸 Día 5 Rolling like a ball - Mobilidad de la columna, propiocepción de la columna y centralización.
De vuelta con nuestra colaboración para mostrarles porqué hacemos el Short Spine en el reformer, para ayudar a tener esa articulación en el suelo.
Añadí una pelotita para ayudar a manteber los pies cerca de los glúteos.

#pilates #marchmatness2025 #marchmatness #rollingback #rollinglikeaball #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración #breathe #move #moverse #wellness #wellnessmallorca #pilateskuwait #q8 #pilatesdubai #fitq8

Day 5 - Rolling like a ball - Spine mobility, propioception and centering.
We are back with our collaboration to show you why we do short Spine on reformer, to help getting that articulation on the mat.
I added a ball to the mat version to help keeping feet close to my bottom!

🇪🇸 Día 5 Rolling like a ball - Mobilidad de la columna, propiocepción de la columna y centralización.
De vuelta con nuestra colaboración para mostrarles porqué hacemos el Short Spine en el reformer, para ayudar a tener esa articulación en el suelo.
Añadí una pelotita para ayudar a manteber los pies cerca de los glúteos.

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Día 4 : One leg Circle - trabajo de mobilidad de cadera y de estabilidad pelvica.
Me encontre esta versión en una clase de @fabienpilatesofficial en @pilatesology - me encantó para encontrar más el trabajo de estabilización - reducción de movimiento de cadera para enfocarme en estabilizar.

🇬🇧Day 4: One Leg Circle - hip mobility and pelvic stavility.
Found this version in a class from @fabienpilatesofficial on @pilatesology ! Loved it to find a deep center connection - reduced my hip movement to work more stability

#pilates #marchmatness2025 #marchmatness #onelegcircle #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración #breathe #move #moverse #wellness #wellnessmallorca

Día 4 : One leg Circle - trabajo de mobilidad de cadera y de estabilidad pelvica.
Me encontre esta versión en una clase de @fabienpilatesofficial en @pilatesology - me encantó para encontrar más el trabajo de estabilización - reducción de movimiento de cadera para enfocarme en estabilizar.

🇬🇧Day 4: One Leg Circle - hip mobility and pelvic stavility.
Found this version in a class from @fabienpilatesofficial on @pilatesology ! Loved it to find a deep center connection - reduced my hip movement to work more stability

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Día 3 : Roll Over - trabajo de la mobilidad de la columna con la centralización

🇬🇧 Day 3 : Roll Over - Spine Mobility work and core control

#pilates #marchmatness2025 #marchmattness tness #rollover #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración #breathe #move #moverse

Día 3 : Roll Over - trabajo de la mobilidad de la columna con la centralización

🇬🇧 Day 3 : Roll Over - Spine Mobility work and core control

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Pilates being a whole system, we wanted to do a little collab with @llhughsie , for some exercices, to show the link in the system.
Reformer being the most famous or trendy lately, we want you to see the link between matwork and apparatus and where those exercices take you.

Day 2 : Roll up
Hug on short box helps to find the C curve from our lumbar spine to follow the articulation.

🇪🇸 Pilates siendo un sistema entero, quisimos hacer una pequeña colaboración con @llhughsie para algunos ejercicios, para mostrar el enlace entre ellos.
Reformer siendo la más conocida, o de tendencia últimamente, iremos demostrando el ejercicio original del Suelo y un ejercicio de maquina que le ayudará a ejecutar el del Suelo.

#pilates #marchmattness2025 #marcbmattness #hundred #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración.

#pilates #marchmatness2025 #marchmatness #rollup #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración #breathe #move #moverse #wellness #wellnessmallorca #pilateskuwait #pilatesq8 #pilatesdubai

Pilates being a whole system, we wanted to do a little collab with @llhughsie , for some exercices, to show the link in the system.
Reformer being the most famous or trendy lately, we want you to see the link between matwork and apparatus and where those exercices take you.

Day 2 : Roll up
Hug on short box helps to find the C curve from our lumbar spine to follow the articulation.

🇪🇸 Pilates siendo un sistema entero, quisimos hacer una pequeña colaboración con @llhughsie para algunos ejercicios, para mostrar el enlace entre ellos.
Reformer siendo la más conocida, o de tendencia últimamente, iremos demostrando el ejercicio original del Suelo y un ejercicio de maquina que le ayudará a ejecutar el del Suelo.

#pilates #marchmattness2025 #marcbmattness #hundred #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración.

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Marzo está aquí! Cada año, la comunidad del Pilates se junta para celebrar el trabajo original de los ejercicios del Suelo dicho también Matwork, creado por Joseph Pilates en su libro "Return to Life through Contrology".
Cada día, un ejercicio (o dos) específico.
Pongamos en luz en el trabajo del Suelo juntos!!

Día 1 : El Cien, trabajo de respiración, centralización y calentamiento para empezar la sesión.
Añadí pesas pequeña para ayudar y sentir más el trabajo desde la espalda para batir los brazos.

🇬🇧 March is Here! Every year, the Pilates community comes together as a celebration of the original Mat exercices created by Joseph Pilates in "Return to Life through Contrology".
Everyday a specific exercice (or two).
Let’s highlight the Matwork together!!

Day 1: the Hundred, breathing work and warm up to start the session.
Added little weights to help and feel better the pumping coming from the back.

#pilates #marchmatness2025 #marchmatness #hundred #matwork #contrology #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatesstudio #contrologia #bienestar #respiración.

Marzo está aquí! Cada año, la comunidad del Pilates se junta para celebrar el trabajo original de los ejercicios del Suelo dicho también Matwork, creado por Joseph Pilates en su libro "Return to Life through Contrology".
Cada día, un ejercicio (o dos) específico.
Pongamos en luz en el trabajo del Suelo juntos!!

Día 1 : El Cien, trabajo de respiración, centralización y calentamiento para empezar la sesión.
Añadí pesas pequeña para ayudar y sentir más el trabajo desde la espalda para batir los brazos.

🇬🇧 March is Here! Every year, the Pilates community comes together as a celebration of the original Mat exercices created by Joseph Pilates in "Return to Life through Contrology".
Everyday a specific exercice (or two).
Let’s highlight the Matwork together!!

Day 1: the Hundred, breathing work and warm up to start the session.
Added little weights to help and feel better the pumping coming from the back.

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Para facilitarte donde encontrarme antes de llegar a tu sesión.

🇬🇧 To make it a little easy to find me previous your session.

#palmademallorca #pilatesstudio #pilatespalma #pilatesmallorca #bienestar #salud #centropilates #active #mover #movimiento #bien-être #respira

Para facilitarte donde encontrarme antes de llegar a tu sesión.

🇬🇧 To make it a little easy to find me previous your session.

#palmademallorca #pilatesstudio #pilatespalma #pilatesmallorca #bienestar #salud #centropilates #active #mover #movimiento #bien-être #respira

My meditation... Pilates.
Me pone en un estado de concentración pura. El movimiento, mi cuerpo, mi respiración, que siento?
No dejar pensamientos ajenos intervenir en ese momento mio.
Al terminar, es una mente lista para atacar el momento y un cuerpo lleno de energía !

🇬🇧 My meditation Pilates
It puts in pure state of focus. My movements, my body, my breathing, what do I feel?
Not letting any outside thoughts disturbing my moment.
When done, it is a mind ready to tackle the moment and a body full of energy!!

#Pilates #pilatesespaña #pilatesspain #pilatesmallorca #pilatespalma #mallorcawellness #mallorca #palmademallorca #respira #breathe #connecta #connect #mindbodyconnection #movement #movewell #meditation #meditar

My meditation... Pilates.
Me pone en un estado de concentración pura. El movimiento, mi cuerpo, mi respiración, que siento?
No dejar pensamientos ajenos intervenir en ese momento mio.
Al terminar, es una mente lista para atacar el momento y un cuerpo lleno de energía !

🇬🇧 My meditation Pilates
It puts in pure state of focus. My movements, my body, my breathing, what do I feel?
Not letting any outside thoughts disturbing my moment.
When done, it is a mind ready to tackle the moment and a body full of energy!!

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La práctica del Método Pilates tiene tantos beneficios, pero allí les cuento los más importantes que se destacan. Un estado de bienestar puro, físico y mental, después de su sesión ; y a lo largo, se queda con un bienestar constante.
Cuando pruebas??

🇬🇧 The practice of Pilates Method has so many benefits, but here are those that stand out to me.
A pure wellness state, physically and mentally, after your session ; and then, a constant wellness state.
When do you try?

#Pilates #pilatesespaña #pilatesmallorca #palmademallorca #pilatesspain #pilatespractice #benefits #bienestar #bienestarmallorca #wellness #wellnessmallorca #breathe #connection #respira #move #movewell #sentirsebien #moversebien

La práctica del Método Pilates tiene tantos beneficios, pero allí les cuento los más importantes que se destacan. Un estado de bienestar puro, físico y mental, después de su sesión ; y a lo largo, se queda con un bienestar constante.
Cuando pruebas??

🇬🇧 The practice of Pilates Method has so many benefits, but here are those that stand out to me.
A pure wellness state, physically and mentally, after your session ; and then, a constant wellness state.
When do you try?

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Clase de Studio te da la oportunidad de conectar con los diferentes apparatos, para poder aprofundizar la comprensión del método. Grupo reducido de 4 personas, con cierta autonomía bajo mi supervision para seguir corrigiendo y guiarte con las secuencias.
Cuando pruebas?

🇬🇧 Studio class gives you the opportunity to connect with the different apparatus, to be able to go deeper in the understanding of the method. Reduced group of 4 people, with a bit on independence under mi supervision to keep correcting and guide you along thr sequences.
Ready to try?

#pilates #wellness #pilatesinstructor #pilatespalma #pilatesstudio #pilatesspain #pilatesmallorca #respira #conecta #breathe #learning #pilatesmethod #contrologia #Mallorca #mallorcawellness #fitness #palmafitness

Clase de Studio te da la oportunidad de conectar con los diferentes apparatos, para poder aprofundizar la comprensión del método. Grupo reducido de 4 personas, con cierta autonomía bajo mi supervision para seguir corrigiendo y guiarte con las secuencias.
Cuando pruebas?

🇬🇧 Studio class gives you the opportunity to connect with the different apparatus, to be able to go deeper in the understanding of the method. Reduced group of 4 people, with a bit on independence under mi supervision to keep correcting and guide you along thr sequences.
Ready to try?

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Pilates tiene muchos elementos, aquí los mayores, sin olvidar el foot corrector, toe corrector y el aro.
Pilates es mucho más que reformer y el método es todo un sistema lógico dentro de sus apparatos.

🇬🇧 Pilates has lots of elements, here the major ones, without forgetting the foot corrector, toe corrector and magic circle. Pilates is much more than reformer and the method is a whole logical system within its apparatus.

#pilates #pilatesstudio #pilatesapparatus #pilatesspain #pilatespalma #pilatesmallorca #pilatespractice #mallorca #bienestar #salud #conecta #respira #breathe #wellness #wellnessmallorca #bienetre #education #pilateseducation #palmademallorca

Pilates tiene muchos elementos, aquí los mayores, sin olvidar el foot corrector, toe corrector y el aro.
Pilates es mucho más que reformer y el método es todo un sistema lógico dentro de sus apparatos.

🇬🇧 Pilates has lots of elements, here the major ones, without forgetting the foot corrector, toe corrector and magic circle. Pilates is much more than reformer and the method is a whole logical system within its apparatus.

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Pilates is a journey, enjoy it all!!
Practice, Practice and feel!

#pilatesstudio #pilatespalma #mallorca #mallorcapilates #bienestar #bienestarmallorca #wellness #pilates #pilatespractice #fitnessjourney #focus # connection #breathe #respira #bienetre #pilatesapparatus

Pilates is a journey, enjoy it all!!
Practice, Practice and feel!

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Presentar el Spine Corrector o el arco, es esencial. Poco conocido, gran efecto.
Comprender y sentir conexion profunda para poder llevar esa activación en todos los otros elementos del Pilates.
Beneficios : trabajo de músculos profundos, postural, alineación, movilización.
No te la pierdas!!

🇬🇧 Presenting the Spine Corrector or the arc barrel, is essential. Too little known for big results.
Understand and feel deep connection to take it to all the others elements of Pilates Method.
Benefits : deep muscle connection, posture, alignment, Mobility.
Time to give it try!

#pilatesinstructor #pilates #wellness #health #pilatespalma #bienestar #respira #mallorca #mallorcawellness #fit #bienestarmallorca #palmademallorca #spine #spinehealth #pilatesstudio #columna #sanar #pilatesespaña

Presentar el Spine Corrector o el arco, es esencial. Poco conocido, gran efecto.
Comprender y sentir conexion profunda para poder llevar esa activación en todos los otros elementos del Pilates.
Beneficios : trabajo de músculos profundos, postural, alineación, movilización.
No te la pierdas!!

🇬🇧 Presenting the Spine Corrector or the arc barrel, is essential. Too little known for big results.
Understand and feel deep connection to take it to all the others elements of Pilates Method.
Benefits : deep muscle connection, posture, alignment, Mobility.
Time to give it try!

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ABIERTO
Aqui encontrarás todo para tu experiencia de Pilates !
No dudar en contactar por teléfono

OPEN
Here, you will find everything for your Pilates experience!
Feel free to contact via phone.

#pilates #pilatesmallorca #pilatespalma #pilatesstudio #pilatesinstructor #open #wellness #bienestar #respira #salud #connect #health #wellnessmallorca

ABIERTO
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No dudar en contactar por teléfono

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ABIERTO
Aqui la Variedad de clases en grupos reducidos para personalizar y dar atencion a cada alumno.
Ven a probar cada elemento que Pilates ofrece!
Disponibilidad de privada para un trabajo aún más personalizado!

Open
Here's the variety of classes in a reduced groups to personnalize and give the attention.
Come and try each element Pilates offers.
Availability for 1-1 session to have a full personnalized session.

#pilates #pilatesmallorca #pilatespalma #pilatesstudio #pilatesinstructor #open #wellness #bienestar #respira #salud #connect #health #wellnessmallorca

ABIERTO
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Ven a probar cada elemento que Pilates ofrece!
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Listo para empezar tu aventura en el Pilates?!
Te doy la bienvenida en un espacio donde quiero proporcionarte bienestar, desafio y buen ambiente.
Reformer, Suelo, Spine corrector y Máquinas ; 4 tipos de clases para que descubras el mundo del Pilates.

🇬🇧 Ready to start your Pilates journey?
I welcome you in a space where I want to offer you wellness, challenge and good atmosphere.
Reformer, Mat, Spine corrector and Studio ; 4 types of classes so you can discover the Pilates world.

#pilates #pilatesinstructor #pilatesinstructor #wellness #pilatesespaña #pilatesmallorca #pilatesstudio #reformer #reformerpilates #bienestar #bienestarmallorca #mallorca #palmademallorca #fitness #palma

Listo para empezar tu aventura en el Pilates?!
Te doy la bienvenida en un espacio donde quiero proporcionarte bienestar, desafio y buen ambiente.
Reformer, Suelo, Spine corrector y Máquinas ; 4 tipos de clases para que descubras el mundo del Pilates.

🇬🇧 Ready to start your Pilates journey?
I welcome you in a space where I want to offer you wellness, challenge and good atmosphere.
Reformer, Mat, Spine corrector and Studio ; 4 types of classes so you can discover the Pilates world.

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Nos vemos para cuidarnos y sentirse bien!

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Nos vemos para cuidarnos y sentirse bien!

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Un vistazo de una sala donde se hará varios tipos de clases

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Un vistazo de una sala donde se hará varios tipos de clases

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Un nuevo comienzo

A new chapter to open in the new year

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Un nuevo comienzo

A new chapter to open in the new year

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What a trip to Kuwait 🇰🇼 looks like in few images.
Pilates, chasing sunrises as I run, food among other

I feel so blessed and grateful each visit.
To feel at home
To receive big welcomes, to share passion, knowledge, tips, structures with all the laughs and jokes.

Thank you everyone for joining me, to move with me, to have a great time while focusing on health and improving ourselves.
Thanks to you, I keep improving myself in many ways

See you all very soon 🇰🇼❤️

#pilates #pilatesinstructor #pilatestravelinginstructor #kuwait #q8 #pilateskuwait #pilatesfrance #middleeast #run #running #chasingsunrise #sunrise #summer #travel #fitness #wellness #health #breath #bienetre #respire #

What a trip to Kuwait 🇰🇼 looks like in few images.
Pilates, chasing sunrises as I run, food among other

I feel so blessed and grateful each visit.
To feel at home
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Thank you everyone for joining me, to move with me, to have a great time while focusing on health and improving ourselves.
Thanks to you, I keep improving myself in many ways

See you all very soon 🇰🇼❤️

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To finish on that serie of post on Pilates Principles, this quote resume all, what Pilates provide you!

Pour finir sur cette série de posts sur les Principes du Pilates, cette situation résume tout ce que le Pilates vous apporte

#pilates #pilatesfrance #pilatesmonaco #monaco #contrology #josephpilates #quote #pilatesquotes #citation #bienetre #respire #vivre #bilingual

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